Bij overbelasting vraagt u meer van uw lichaam dan uw lichaam op dat moment aankan. Spieren, pezen of gewrichten krijgen te weinig tijd om te herstellen. Daardoor kan irritatie, pijn en stijfheid ontstaan.

Overbelasting betekent niet altijd dat er iets kapot is. Wel betekent het dat de balans tussen belasting en herstel waarschijnlijk niet goed is.

Als u er op tijd iets aan doet, kunnen klachten minder worden en voorkomt u dat ze erger worden.

Overbelasting ontstaat meestal niet door één oorzaak. Vaak is het een combinatie van dingen die samen zorgen voor te veel belasting van het lichaam.

Klachten kunnen ontstaan door:

een te snelle opbouw van sport of werk;
afwijkende stand van voeten of afwijkende manier van lopen;
veel lopen of lang staan;
te weinig rust of herstel;
nieuwe of verkeerde schoenen;
een andere manier van lopen;
stijve of zwakke spieren;
sporten of lopen op een harde ondergrond;
overgewicht;
een eerdere blessure;
Ook stress en spanning kunnen invloed hebben op klachten. Bij stress slaapt u vaak minder goed en herstelt het lichaam minder makkelijk.

De klachten verschillen per persoon. Vaak begint overbelasting met een zeurend of stijf gevoel. De pijn kan tijdens bewegen erger worden en na rust weer afnemen.

U kunt merken dat:

lopen, staan of sporten sneller pijn geeft;
de voet, enkel of het been stijf of vermoeid aanvoelt;
de pijn na een drukke dag toeneemt;
u anders gaat lopen om pijn te vermijden;
er soms lichte zwelling of warmte ontstaat;
starten na rust gevoelig is.

Een gezonde leefstijl kan invloed hebben op het ontstaan en herstellen van overbelasting. Overbelasting ontstaat wanneer de belasting hoger is dan wat het lichaam op dat moment aankan. Herstel, slaap, voeding en een goede opbouw van activiteiten spelen hierbij een belangrijke rol.

Regelmatig bewegen helpt om spieren, pezen en gewrichten sterker te maken. Het is belangrijk om bewegen niet helemaal te vermijden. Rust kan tijdelijk nodig zijn, maar het lichaam wordt juist sterker door beweging rustig op te bouwen.

Mentale gezondheid speelt ook mee. Stress, spanning of prestatiedruk kunnen ervoor zorgen dat iemand minder goed herstelt of te snel doorgaat. Angst voor pijn kan er juist voor zorgen dat iemand te weinig beweegt. Beide kunnen klachten langer laten bestaan. Onze leefstijlcoaches kunnen samen met u kijken welke leefstijlaanpassingen kunnen helpen om uw klachten te verminderen of beter hanteerbaar te maken. Wanneer klachten invloed hebben op werk of dagelijkse activiteiten, kunnen onze ergotherapeuten meedenken over praktische aanpassingen.

U kunt zelf veel doen om overbelasting te verminderen. Het belangrijkste is dat u de belasting tijdelijk verlaagt en daarna rustig opbouwt.

Om klachten te verminderen kunt u:

activiteiten aanpassen als de pijn toeneemt;
sport of training rustiger opbouwen;
voldoende herstelmomenten nemen;
stevige schoenen dragen die passen bij uw voeten;
niet te lang doorlopen met pijn;
lichte beweging blijven doen als dat goed voelt;
uw grenzen in de gaten houden.

Onze podotherapeuten onderzoeken waardoor de overbelasting ontstaat. We kijken naar de stand van uw voeten en uw manier van lopen. De podotherapeut beoordeelt ook de belasting van spieren en gewrichten en uw dagelijkse activiteiten.

De behandeling kan bestaan uit:

schoenadvies;
podotherapeutische zolen om de druk beter te verdelen;
tape om tijdelijk te ondersteunen;
advies over bewegen, sport of werkbelasting;
oefeningen voor kracht, stabiliteit of beweeglijkheid;
samenwerking met een fysiotherapeut of ergotherapeut.

Samen kijken we wat past bij uw klachten en bij wat u in het dagelijks leven nodig heeft.

Wat vindt u van onze website?

Overbelasting van voet, enkel of been

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt