Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in een gewricht verandert. Kraakbeen helpt botten soepel langs elkaar te bewegen.

Bij artrose in het enkelgewricht beweegt de enkel minder gemakkelijk. Daardoor kan het afwikkelen van de voet tijdens lopen veranderen en kunnen klachten ontstaan bij bewegen en belasten.

Artrose in het enkelgewricht kan verschillende oorzaken hebben

Oorzaken kunnen bijvoorbeeld zijn:

leeftijd;
een eerdere enkelblessure of botbreuk;
herhaalde enkelverzwikkingen;
reuma;
langdurige overbelasting;
een afwijkende stand van voet of enkel;
overgewicht;
veranderingen die passen bij het ouder worden.

De klachten verschillen per persoon en kunnen per periode wisselen. Vaak zijn klachten het duidelijkst na rust of juist na langere belasting.

U kunt bijvoorbeeld merken dat:

de enkel stijf aanvoelt bij opstaan of na rust;
lopen of traplopen pijn geeft;
u de voet minder goed omhoog kunt bewegen;
de enkel dikker of gevoeliger wordt na belasting;
u anders gaat lopen;
lang staan of langere afstanden lopen lastiger wordt.

Een gezonde leefstijl kan invloed hebben op klachten door artrose in het bovenste enkelgewricht. Artrose kan ervoor zorgen dat de enkel minder soepel beweegt. Door actief te blijven binnen uw mogelijkheden, blijven spieren sterker en kan de enkel beter worden ondersteund.

Voldoende bewegen, gezonde voeding, een gezond lichaamsgewicht en voldoende herstel kunnen helpen om de belasting op de enkel beter te verdelen. Te weinig bewegen kan spieren zwakker maken. Te veel belasting achter elkaar kan pijn en stijfheid juist verergeren.

Mentale gezondheid speelt ook een rol. Stress, slecht slapen of zorgen over pijn kunnen ervoor zorgen dat klachten sterker worden ervaren. Angst om te bewegen kan ertoe leiden dat u minder actief wordt, waardoor kracht en belastbaarheid kunnen afnemen.

Onze leefstijlcoaches kunnen u ondersteunen bij het maken van veranderingen die passen bij uw situatie en mogelijkheden. Wanneer klachten invloed hebben op dagelijkse activiteiten, kunnen onze ergotherapeuten met u meedenken. Als langdurige klachten ook invloed hebben op uw mentale gezondheid, kan begeleiding door een psycholoog passend zijn.

U kunt zelf veel doen aan verminderen van bewegingsklachten als gevolg van artrose.

U kunt bijvoorbeeld:

regelmatig blijven bewegen binnen uw mogelijkheden;
belasting afwisselen met rust;
schoenen dragen die prettig lopen en goed ondersteunen;
activiteiten aanpassen als pijn of zwelling toeneemt;
werken aan kracht en conditie;
contact opnemen als klachten snel toenemen.

Onze podotherapeuten onderzoeken hoe uw enkel beweegt en hoe uw voet belast wordt tijdens staan en lopen.

De behandeling kan bestaan uit:

advies over schoenen;
podotherapeutische zolen;
ondersteuning van de afwikkeling tijdens het lopen;
advies over belasting en herstel;
samenwerking met een fysiotherapeut of ergotherapeut.

Artrose verdwijnt niet, maar met passende ondersteuning kunnen klachten vaak verminderen en kan bewegen prettiger worden.

Wat vindt u van onze website?

Artrose in het enkelgewricht

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt