Bij een zenuwbeknelling komt er te veel druk of spanning op een zenuw. In de kuit en rond de buitenzijde van de knie loopt een belangrijke zenuw die zorgt voor gevoel en beweging naar de voet.

Als deze zenuw geïrriteerd raakt, kunnen klachten ontstaan. Vooral in het onderbeen, de wreef en de tenen. Soms heeft een zenuwbeknelling in de kuit ook invloed op de kracht of het optillen van de voet.

Een zenuwbeknelling ontstaat wanneer een zenuw in het onderbeen onder druk komt te staan of geïrriteerd raakt. Daardoor kunnen tintelingen, pijn of een doof gevoel ontstaan.

Mogelijke oorzaken zijn:

een enkelverzwikking;
druk aan de buitenzijde van de knie;
langdurig zitten met gekruiste benen;
een brace of gips dat te strak zit;
spanning in spieren of pezen;
een afwijkende stand van voet of enkel;
extra belasting van de buitenzijde van het onderbeen.

De klachten zitten vaak aan de buitenzijde van het onderbeen en kunnen uitstralen naar de wreef of tenen.

U kunt merken dat:

u tintelingen of een doof gevoel heeft;
de pijn brandend of schietend voelt;
de klachten toenemen bij lopen of bepaalde houdingen;
de wreef of tenen minder gevoel hebben;
de voet soms slap of onzeker aanvoelt;
u moeite krijgt met het optillen van de voet.

Voldoende herstel, afwisseling in houding en rustig bewegen binnen uw mogelijkheden kunnen helpen om de zenuw minder te prikkelen. Ook goede schoenen en het vermijden van langdurige druk op knie, kuit of enkel kunnen belangrijk zijn.

Mentale gezondheid speelt ook mee. Stress, slechte slaap of veel zorgen kunnen zenuwpijn, tintelingen of een doof gevoel sterker laten aanvoelen. Dat kan ervoor zorgen dat u voorzichtiger gaat bewegen of juist steeds controleert of de klacht er nog is.

Onze leefstijlcoaches kunnen met u meedenken over hoe u op een haalbare manier actief kunt blijven, zonder uw klachten te veel te belasten. Wanneer klachten zorgen voor veel spanning, onzekerheid of angst om te bewegen, kunnen onze psychologen helpen bij het omgaan met deze mentale belasting.

U kunt zelf al veel doen om de druk op de zenuw te verminderen.

Om klachten te verminderen kunt u:

rekoefeningen van de kuitspier
niet te lang met gekruiste benen zitten;
druk aan de buitenzijde van de knie vermijden;
strakke schoenen, braces of verbanden laten controleren;
bewegen afwisselen met rust;
niet doorlopen bij toenemende tintelingen;
contact opnemen bij krachtsverlies of een doof gevoel dat toeneemt.

Onze podotherapeuten onderzoeken of uw voetstand, looppatroon of enkelstabiliteit invloed heeft op de zenuwklachten. We kijken ook naar schoenen en belasting.

De behandeling kan bestaan uit:

schoenadvies;
podotherapeutische zolen om spanning en belasting te verminderen;
advies over houding en belasting;
rekoefeningen;
tijdelijke ondersteuning met tape als dat passend is;
samenwerking met een fysiotherapeut.

Als de klachten passen bij een ernstige zenuwbeknelling of als er krachtsverlies is, verwijzen we u terug naar de huisarts voor verder onderzoek.

Wat vindt u van onze website?

Zenuwbeknelling in de kuit

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt