Veilig bewegen buitenshuis

Onzekerheid over bewegen buitenshuis kan veel invloed hebben op wat u nog doet.

U kunt bijvoorbeeld merken dat:

u ongelijke stoepen vermijdt;
u bang bent voor gladheid;
u drukke plekken lastig vindt;
u sneller moe wordt tijdens lopen;
u niet graag alleen naar buiten gaat;
u routes kiest met bankjes of steunpunten;
u struikelt of bijna valt;
u moeite heeft met oversteken;
u activiteiten afzegt door de reis ernaartoe.

Soms gaat u alleen nog naar bekende plekken. Dat kan veilig voelen, maar ook beperkend worden.

Buitenshuis bewegen vraagt balans, kracht, zicht, aandacht en reactievermogen. Pijn, vermoeidheid, voetklachten, duizeligheid of minder conditie kunnen dit moeilijker maken.

Ook de omgeving speelt mee. Denk aan losse tegels, natte bladeren, druk verkeer, fietsen, honden, slechte verlichting of weinig rustpunten.

Daarnaast kan angst om te vallen ervoor zorgen dat u stijver beweegt. Daardoor wordt reageren op onverwachte situaties lastiger.

Het helpt om veiligheid en vertrouwen in buitenshuis bewegen stap voor stap op te bouwen.

U kunt bijvoorbeeld:

routes kiezen die u kent;
stevige schoenen dragen;
buiten bewegen op rustige momenten;
een hulpmiddel gebruiken als dat steun geeft;
uw telefoon meenemen;
gladde of drukke plekken vermijden;
rustpunten onderweg kiezen;
bij slecht weer extra voorzichtig zijn.

Blijf bewegen binnen wat voor u mogelijk is. Bewegen helemaal vermijden kan ervoor zorgen dat vertrouwen in bewegen en uw conditie verder afnemen.

Hulp is verstandig als u zich vaak onveilig voelt buitenshuis of als u bijna bent gevallen. Ook als u minder naar buiten gaat door angst of onzekerheid, is advies belangrijk.

Neem contact op bij duizeligheid, flauwvallen, plotselinge uitval of als u vaker valt.

We kijken samen wat buiten bewegen onveilig maakt. Daarbij letten we op balans, kracht, looppatroon, schoenen, hulpmiddelen, energie en de omgeving.

Een ergotherapeut kan ondersteunen bij routes, hulpmiddelen en praktische veiligheid buitenshuis. Een fysiotherapeut kan helpen bij balans, kracht en vertrouwen in bewegen Een podotherapeut kan meedenken over voetklachten, schoenen en stabiliteit.

We zoeken naar manieren om weer veiliger en met meer vertrouwen naar buiten te gaan.

Wat vindt u van onze website?

Gerelateerde onderwerpen

Autorijden

Bewegen of sporten weer oppakken

Heeft deze informatie u geholpen?

Familiebezoek of sociale afspraken vermijden

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt