Trauma kan ontstaan na een gebeurtenis die heel heftig, bedreigend of overweldigend was. Dit kan een eenmalige gebeurtenis zijn geweest, maar ook iets dat langere tijd speelt. U kunt hierbij denken aan geweld, een ongeluk, verlies, pesten, misbruik of langdurige onveiligheid.

We spreken van traumaklachten wanneer de ervaring klachten blijft geven. Uw lichaam en gedachten blijven dan reageren op wat er is gebeurd.

Sommige mensen krijgen klachten die passen bij een posttraumatische stressstoornis. Dit wordt ook PTSS genoemd.

Traumaklachten ontstaan door een gebeurtenis of periode die te heftig, spannend of onveilig was om goed te verwerken.

Traumaklachten kunnen bijvoorbeeld samenhangen met:

een ongeluk of geweld;
verlies of een ingrijpende gebeurtenis;
langdurige stress of onveiligheid;
pesten of afwijzing;
nare ervaringen in de jeugd;
weinig steun of veiligheid na de gebeurtenis.

Niet iedereen krijgt dezelfde klachten na een ingrijpende ervaring. Dat hangt onder andere af van wat iemand heeft meegemaakt, hoe lang de situatie duurde en hoeveel steun en veiligheid iemand daarna ervaart.

Het ontstaan van traumaklachten is geen keuze en geen teken van zwakte. Ook wanneer een gebeurtenis lang geleden is, kunnen klachten later nog merkbaar worden.

Traumaklachten kunnen op verschillende manieren merkbaar zijn. U kunt bijvoorbeeld merken dat:

herinneringen, beelden of nachtmerries steeds terugkomen;
u bepaalde plekken, mensen of situaties vermijdt;
u snel schrikt of voortdurend gespannen bent;
u last heeft van somberheid, angst, schuld of schaamte;
u moeite heeft met slapen of concentreren;
u minder vertrouwen heeft in uzelf of anderen;
Soms voelt het alsof u weer terug bent in de gebeurtenis. Dit kan erg beangstigend zijn.

Een gezonde leefstijl kan helpen om meer rust en veiligheid in uw lichaam te ervaren. Het vervangt geen traumabehandeling, maar kan wel ondersteunen bij herstel.

Voldoende slaap, regelmaat, gezonde voeding en voldoende momenten van ontspanning kunnen helpen om het lichaam beter te laten herstellen en spanning te verminderen. Ook een rustige ademhaling en oefeningen die helpen om aandacht te houden bij het hier en nu kunnen ondersteunend zijn.

Bewegen kan helpen om spanning in het lichaam te verminderen en meer rust te ervaren. Daarnaast kan bewegen een positieve invloed hebben op slaap, energie en stemming.

Onze leefstijlcoaches helpen bij het vinden van gezonde gewoontes en een leefstijl die zorgt voor meer balans, rust en herstel.

U kunt zelf verschillende dingen doen om uw herstel te ondersteunen.

U kunt bijvoorbeeld:

Zorgen voor voldoende slaap en rustmomenten;
Aandacht besteden aan een regelmatig dagritme;
Contact houden met mensen bij wie u zich veilig en gesteund voelt;
Regelmatig bewegen;
Tijd nemen voor activiteiten die ontspanning geven;
Oefenen met rustige ademhaling wanneer u spanning ervaart;
Gebruikmaken van oefeningen die helpen om aandacht te houden bij het hier en nu;
Hulp zoeken wanneer klachten aanhouden of toenemen.

Klachten na een ingrijpende gebeurtenis worden soms vanzelf minder. Blijven de klachten aanwezig, worden ze sterker of hebben ze veel invloed op uw dagelijks leven? Dan kan behandeling helpen.

De behandeling kan helpen bij:

nare herinneringen of herbelevingen;
spanning en onrust;
slaapproblemen;
snel schrikken of alert blijven;
vermijden van bepaalde situaties;
gevoelens van angst, somberheid of onveiligheid.

Onze psychologen helpen bij het verwerken van ingrijpende ervaringen en het verminderen van traumaklachten. Samen kijken we welke behandeling het beste past bij uw klachten en situatie.

Er zijn verschillende behandelvormen die kunnen helpen. Bijvoorbeeld EMDR of traumagerichte cognitieve gedragstherapie.

EMDR is een behandeling voor ingrijpende of nare ervaringen die nog veel spanning oproepen. Traumagerichte cognitieve gedragstherapie helpt om anders om te gaan met gedachten, gevoelens en reacties die door het trauma zijn ontstaan.

Tijdens de behandeling leert u stap voor stap om anders om te gaan met herinneringen, gedachten en gevoelens die met het trauma samenhangen. We kijken samen wat u nodig heeft en stemmen de behandeling daarop af.

Traumaklachten kunnen veel energie kosten en invloed hebben op het dagelijks leven. Indien gewenst kunnen onze ergotherapeuten ondersteunen bij energiemanagement, het omgaan met prikkels en het vinden van een passende balans tussen belasting en herstel, zodat dagelijkse activiteiten beter vol te houden zijn.

Wat vindt u van onze website?

Trauma

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt