Iedereen voelt zich wel eens somber of uit balans. Vaak heeft dit te maken met stress, verlies of een vervelende gebeurtenis.

Bij stemmingsklachten blijven somberheid, leegte, prikkelbaarheid of weinig plezier langer aanwezig.

Wanneer klachten weken aanhouden en veel invloed hebben op uw dagelijks leven, kan er sprake zijn van een depressie.

Stemmingsklachten kunnen mild zijn, maar ook ernstig worden. Het is belangrijk om klachten serieus te nemen.

Stemmingsklachten ontstaan vaak door een combinatie van dingen. Wat u meemaakt, hoe u met situaties omgaat en hoe u zich lichamelijk voelt, kunnen allemaal invloed hebben op uw stemming.

Vaak spelen meerdere dingen tegelijk mee. Daardoor kunnen klachten langer blijven bestaan of langzaam erger worden.

Stemmingsklachten kunnen per persoon verschillen. U kunt bijvoorbeeld merken dat:

u zich somber, leeg of prikkelbaar voelt;
u minder plezier heeft in dingen die u normaal leuk vindt;
u veel piekert of vastzit in negatieve gedachten;
u weinig energie heeft of snel moe bent;
u slechter slaapt of juist veel slaapt;
u moeite heeft met concentreren of veranderingen in eetlust merkt.

Deze klachten kunnen het lastig maken om goed te functioneren op werk, school, thuis of in contact met anderen.

Een gezonde leefstijl kan helpen om meer balans en energie te ervaren bij stemmingsklachten. Het vervangt geen behandeling, maar kan wel bijdragen aan herstel en het verminderen van klachten.

Regelmaat helpt vaak. Denk aan vaste tijden voor opstaan, op tijd naar bed gaan, voldoende slaap, regelmatig eten, voldoende daglicht en een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Bewegen kan helpen om stemming, slaap en energie te verbeteren. Regelmatig bewegen kan zorgen voor meer ontspanning en kan helpen om somberheid en spanning te verminderen.

Onze leefstijlcoaches kunnen helpen bij het ontwikkelen van gezonde gewoontes en een goede balans tussen inspanning, ontspanning en herstel.

Stemmingsklachten kunnen veel invloed hebben op dagelijkse activiteiten, energie en het behouden van een gezonde balans tussen inspanning en herstel. Onze ergotherapeuten kunnen helpen om inzicht te krijgen in wat energie kost en wat energie geeft. Samen wordt gekeken naar praktische strategieën om activiteiten op een haalbare manier op te bouwen en beter af te stemmen op uw belastbaarheid.

U kunt zelf verschillende dingen doen om uw herstel te ondersteunen, bijvoorbeeld:

Zorgen voor voldoende slaap en een regelmatig dagritme;
Regelmatig bewegen;
Gezond en regelmatig eten;
Dagelijks naar buiten gaan voor voldoende daglicht;
Contact houden met mensen die belangrijk voor u zijn;
Tijd maken voor activiteiten die plezier, voldoening of ontspanning geven;
Kleine, haalbare doelen stellen voor uzelf;
Hulp zoeken wanneer u merkt dat klachten toenemen.

Een sombere stemming kan ervoor zorgen dat u minder energie heeft om actief te blijven. Juist kleine stappen en het behouden van dagelijkse activiteiten kunnen helpen om uw welzijn te ondersteunen.

Wanneer stemmingsklachten langere tijd blijven bestaan of veel invloed hebben op uw dagelijks leven, kan behandeling helpen. Samen kijken we wat er speelt en welke ondersteuning het beste past bij uw situatie.

De behandeling kan helpen bij:

somberheid of leegte;
weinig energie of motivatie;
negatieve gedachten;
spanning of piekeren;
moeite met dagelijkse activiteiten;
terugtrekken uit contact met anderen.

Onze psychologen gebruiken hierbij vaak cognitieve gedragstherapie (CGT). Bij deze behandeling leert u anders omgaan met gedachten en gevoelens die invloed hebben op uw stemming. Ook kijken we stap voor stap hoe u activiteiten kunt oppakken die belangrijk voor u zijn.

Afhankelijk van uw situatie kunnen ook andere behandelvormen worden ingezet. Samen bespreken we welke aanpak het beste aansluit bij uw klachten en behoeften.

Wat vindt u van onze website?

Stemmingsklachten

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt