Bij dwang heeft u last van dwanggedachten of dwanghandelingen die steeds terugkomen en moeilijk te stoppen zijn.

Dwanggedachten zijn gedachten, beelden of twijfels die ongewenst in uw hoofd opkomen. De dwanggedachten kunnen onrust, angst of schaamte geven.

Dwanghandelingen zijn handelingen die u steeds opnieuw en op dezelfde manier doet. U heeft het gevoel dat dit moet om spanning te verminderen of om te voorkomen dat er iets ergs gebeurt. Denk aan controleren, tellen, ordenen of te veel schoonmaken. Een dwanghandeling geeft vaak tijdelijk rust. Daardoor kan de drang ontstaan om de handeling steeds opnieuw te doen. Op langere termijn blijven de spanning en onrust meestal bestaan.

Wanneer dwanggedachten en dwanghandelingen veel invloed hebben op uw dagelijks leven, kan er sprake zijn van een obsessief-compulsieve stoornis. Dit wordt ook OCD genoemd.

Dwangklachten ontstaan meestal door een combinatie van dingen. Erfelijkheid, stress en persoonlijke gevoeligheid kunnen daarbij een rol spelen.

Dwangklachten kunnen daarnaast toenemen en erger worden door:

ingrijpende gebeurtenissen;
veel spanning of stress;
vermoeidheid;
onzekerheid;
behoefte aan controle of zekerheid.

Dwang kan op verschillende manieren merkbaar zijn. U kunt bijvoorbeeld merken dat:

gedachten steeds terugkomen en moeilijk los te laten zijn;
u een sterke drang voelt om iets te controleren, schoon te maken, te tellen of te ordenen;
u handelingen op een vaste manier moet uitvoeren;
u spanning, onrust of angst voelt als u de handeling niet doet;
u veel tijd kwijt bent aan dwanghandelingen;
u situaties vermijdt omdat u bang bent dat de dwang erger wordt
Dwang kan vermoeiend zijn en kan het gevoel geven dat u minder controle heeft over uw dag.

Een gezonde leefstijl neemt dwangklachten meestal niet weg. Wel kan een gezonde leefstijl helpen om spanning, stress en vermoeidheid te verminderen, waardoor klachten soms beter hanteerbaar worden.

U kunt bijvoorbeeld:

Zorgen voor voldoende slaap en een regelmatig dagritme;
Regelmatig bewegen;
Gezond en regelmatig eten;
Voldoende momenten van ontspanning inplannen;
Aandacht besteden aan een goede balans tussen inspanning en herstel.

Vindt u het lastig om deze gewoontes zelfstandig op te bouwen of vol te houden? Dan kunnen onze leefstijlcoaches u hierbij ondersteunen.

U kunt zelf veel doen om beter om te gaan met dwangklachten. Hoewel dit de klachten niet direct wegneemt, kan het helpen om de invloed van de dwang op uw dagelijks leven te verminderen.

U kunt bijvoorbeeld:

Leren herkennen welke situaties, gedachten of gevoelens de dwang versterken;
Oefenen met het uitstellen van dwanghandelingen;
Stap voor stap verminderen van geruststelling zoeken bij anderen;
Oefenen met het verdragen van onzekerheid;
Vermijding van situaties die angst oproepen zoveel mogelijk voorkomen;
Oefeningen uit de behandeling blijven toepassen;
Ondersteuning zoeken wanneer u merkt dat klachten toenemen.

Door stap voor stap te oefenen met het verdragen van spanning zonder de dwang uit te voeren, kan de invloed van de dwang op termijn afnemen.

Wanneer dwangklachten veel invloed hebben op uw dagelijks leven, kan behandeling bij de psycholoog helpen. Samen kijken we welke behandeling het beste past bij uw klachten en situatie.

De behandeling kan helpen bij:

dwanggedachten;
dwanghandelingen;
spanning en onrust;
vermijdingsgedrag;
behoefte aan controle of zekerheid.

Onze psychologen gebruiken vaak cognitieve gedragstherapie. Tijdens gedragstherapie wordt onderzocht welke gedachten en patronen de dwang in stand houden.

Een belangrijk onderdeel van de behandeling kan zijn dat u stap voor stap oefent met situaties die spanning oproepen, zonder de dwanghandeling uit te voeren. Dit gebeurt in een tempo dat bij u past.

Het doel van de behandeling is dat dwang minder invloed krijgt op uw leven en dat u meer vrijheid ervaart in wat u doet.

Wat vindt u van onze website?

Dwang

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt