Koken en maaltijden bereiden

Koken kan op verschillende manieren zwaarder worden. Soms gaat het vooral om lichamelijke inspanning. Soms is het plannen of overzicht houden juist het probleem.

U kunt bijvoorbeeld merken dat:

u weinig energie heeft om te koken;
lang staan in de keuken zwaar is;
snijden, roeren of tillen pijn doet;
u moeite heeft met warme pannen of scherpe messen;
u vergeet wat u aan het doen was;
u vaker maaltijden overslaat;
u minder gevarieerd eet;
boodschappen doen en koken samen te veel is;
opruimen na het eten blijft liggen.

Soms verdwijnt ook het plezier in koken. Wat eerst ontspannend of gezellig was, wordt dan vooral iets waar u tegenop ziet.

Koken kan moeilijker worden door pijn, vermoeidheid, minder kracht of stijfheid. Klachten aan handen, schouders, rug, heupen, knieën of voeten kunnen veel invloed hebben op wat u in de keuken kunt doen.

Ook concentratie en geheugen spelen mee. Koken bestaat uit meerdere stappen die vaak tegelijk lopen. Als uw hoofd vol is of als u snel afgeleid bent, kan dat spanning geven.

Daarnaast kan de keuken zelf onhandig zijn. Spullen staan te hoog of te laag. Pannen zijn zwaar. Er is weinig ruimte om te zitten. Of de indeling past niet meer bij wat u nodig heeft.

U kunt koken vaak makkelijker maken door de taak te verdelen en de keuken praktisch in te richten.

U kunt bijvoorbeeld:

eenvoudige maaltijden kiezen op dagen met weinig energie;
zittend snijden of voorbereiden;
lichte pannen en handig keukengerei gebruiken;
vaak gebruikte spullen binnen handbereik zetten;
koken voor 2 dagen als dat lukt;
voorgesneden groente gebruiken als snijden lastig is;
boodschappen en koken op verschillende dagen plannen;
tussendoor korte pauzes nemen;
opruimen in kleine stappen doen.

Een vaste weekplanning kan rust geven. U hoeft dan op een drukke of vermoeiende dag minder te bedenken.

Hulp is verstandig als koken vaak niet meer lukt of als u minder goed gaat eten. Ook als u zich onveilig voelt in de keuken, is het goed om advies te vragen.

Vraag ook hulp als koken veel pijn geeft of als u na het koken geen energie meer over heeft voor andere dingen. Soms kunnen kleine aanpassingen al veel verschil maken.

We kijken samen wat koken voor u lastig maakt. Daarbij letten we op uw energie, uw bewegingen, uw veiligheid en de indeling van de keuken.

Een ergotherapeut kan met u zoeken naar een praktische manier van koken die beter past bij wat u kunt. Denk aan hulpmiddelen, een andere werkhoogte, een slimme volgorde of het verdelen van taken. Een leefstijlcoach kan helpen bij haalbare en gezonde eetgewoontes. Als pijn, kracht of balans meespeelt, kan een fysiotherapeut ondersteuning bieden.

We zoeken naar oplossingen die koken weer veiliger, rustiger en beter vol te houden maken.

Wat vindt u van onze website?

Gerelateerde onderwerpen

Bang om te vallen

Hulpmiddelen in huis gebruiken

Heeft deze informatie u geholpen?

Moeite met boodschappen doen

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt