Structuur aanbrengen

Moeite met structuur kan op veel plekken zichtbaar worden. Thuis, op werk, in studie of in zorgafspraken.

U kunt bijvoorbeeld merken dat:

u niet weet waar u moet beginnen;
taken blijven liggen;
u afspraken vergeet;
u veel in uw hoofd probeert te onthouden;
u snel afgeleid raakt;
u moe wordt van alles wat moet;
u steeds achter de feiten aanloopt;
u weinig rustmomenten heeft;
u het overzicht kwijt raakt bij veranderingen.

Soms kost het denken over taken al veel energie. Dan voelt starten bijna onmogelijk.

Structuur vraagt overzicht, aandacht en energie. Bij vermoeidheid, stress, pijn of overprikkeling is dat moeilijker. Uw hoofd heeft dan minder ruimte om te plannen.

Ook te veel losse taken kunnen zorgen voor onrust. Werk, huishouden, zorg, afspraken en herstel lopen dan door elkaar heen.

Daarnaast kan uw oude structuur niet meer passen. Als uw belastbaarheid verandert, moet uw dag misschien anders worden ingericht.

Het helpt om structuur simpel te houden. Een goed systeem hoeft niet ingewikkeld te zijn.

U kunt bijvoorbeeld:

taken opschrijven op 1 vaste plek;
per dag 3 belangrijke taken kiezen;
vaste momenten gebruiken voor eten, rust en beweging;
grote taken opdelen in kleine stappen;
afspraken in een agenda zetten;
spullen een vaste plek geven;
ruimte laten tussen activiteiten;
elke week kort bekijken wat eraan komt.

Structuur moet u helpen, niet extra druk geven. Begin daarom klein.

Hulp is verstandig als gebrek aan structuur uw dag steeds verstoort. Ook als afspraken, huishouden, werk of zelfzorg blijven liggen, kan ondersteuning helpen.

Vraag ook hulp als u door stress, vermoeidheid of klachten niet meer goed kunt plannen. Samen overzicht maken kan dan veel rust geven.

We kijken samen waar structuur ontbreekt en wat u nodig heeft om meer overzicht te krijgen. Daarbij letten we op uw energie, taken, gewoontes, afspraken en herstel.

Een ergotherapeut kan helpen om dagstructuur aan te brengen en taken beter te verdelen. Een leefstijlcoach kan ondersteunen bij ritme, slaap en gezonde gewoontes. Bij stress, piekeren of vastlopen kan psychologische ondersteuning passend zijn.

We zoeken samen naar een structuur die past bij uw leven en uw belastbaarheid.

Wat vindt u van onze website?

Gerelateerde onderwerpen

Dagplanning maken

Eigen regie houden

Heeft deze informatie u geholpen?

Hulpmiddelen inzetten

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt