Aan de binnenzijde van de enkel lopen pezen die het onderbeen en de voet ondersteunen. Deze pezen helpen om de voetboog en enkel stabiel te houden tijdens lopen en bewegen. De achterste scheenbeenspier speelt hierbij een belangrijke rol.

Als deze pees te zwaar wordt belast, kan irritatie ontstaan. Dit wordt vaak peesontsteking genoemd. In veel gevallen gaat het vooral om peesirritatie of peesoverbelasting.

Irritatie van een pees aan de binnenzijde van de enkel ontstaat vaak doordat de pees te lang onder spanning staat. Daardoor kan irritatie of overbelasting ontstaan.

Mogelijke oorzaken zijn:

een voet die te veel naar binnen kantelt;
platvoeten;
stijve of zwakke spieren;
overbelasting;
overgewicht;
schoenen met onvoldoende steun;
een verstapping of enkelverzwikking;
een te snelle opbouw van wandelen of sporten;
langdurig staan of lopen.

De pijn zit meestal aan de binnenzijde van de enkel. Soms loopt de pijn door naar de binnenzijde van de voet of het onderbeen.

U kunt merken dat:

lang lopen of staan pijnlijk is;
sporten moeilijker gaat;
traplopen klachten geeft;
op de tenen staan lastig of pijnlijk is;
de binnenzijde van de enkel gezwollen of warm aanvoelt;
de voetboog vermoeid of pijnlijk wordt;
u minder stevig staat of loopt.

Bij klachten aan de binnenzijde van de enkel is het belangrijk om te blijven bewegen binnen wat haalbaar is. Rust kan tijdelijk nodig zijn, maar helemaal stoppen met bewegen is meestal niet nodig. Wissel bewegen en oefenen af met voldoende herstelmomenten.

Voldoende slaap, gezonde voeding en een gezond lichaamsgewicht kunnen helpen om de belasting op de voet en enkel te verminderen. Bouw wandelen, sporten en langdurig staan rustig op. Zo krijgt de pees de kans om sterker te worden zonder opnieuw te veel spanning te krijgen.

Langdurige pijn of onzekerheid kan invloed hebben op uw vertrouwen in lopen en bewegen. Een rustig en duidelijk opbouwplan helpt om stap voor stap meer belasting aan te kunnen. Onze leefstijlcoaches kunnen met u meedenken over leefstijlaanpassingen die uw herstel kunnen ondersteunen, zoals beter slapen, gezonder eten en werken aan een passend lichaamsgewicht.

U kunt zelf de spanning op de pees verminderen door activiteiten tijdelijk aan te passen.

Om klachten te verminderen kunt u:

lang staan of lopen tijdelijk beperken;
sport rustig opbouwen;
stevige schoenen dragen;
niet op versleten schoenen blijven lopen;
voldoende rust nemen bij toenemende pijn;
oefeningen rustig uitvoeren als deze geen scherpe pijn geven.

Onze podotherapeuten onderzoeken de stand van uw voeten, de belasting van de binnenzijde van de enkel en uw looppatroon. We kijken ook naar de schoenen die u draagt.

De behandeling kan bestaan uit:

podotherapeutische zolen om de voetboog en pees te ondersteunen;
schoenadvies;
tape om tijdelijk te ontlasten;
advies over belasting en herstel;
oefeningen voor kracht en stabiliteit;
echografisch onderzoek;
dry needling;
podo manuele therapie;
samenwerking met een fysiotherapeut.

Samen kijken we hoe u verantwoord kunt blijven bewegen en de pees tegelijkertijd voldoende rust krijgt.

Wat vindt u van onze website?

Peesontsteking of irritatie aan de binnenzijde van de enkel

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt