Bij hypermobiliteit zijn gewrichten beweeglijker dan normaal. Dit kan voorkomen in 1 gewricht, maar ook in meerdere gewrichten tegelijk.

Doordat banden en kapsels wat soepeler zijn, moeten spieren harder werken om het lichaam stabiel te houden. Daardoor kunnen spieren sneller vermoeid raken en kunnen pijnklachten ontstaan.

Hypermobiliteit heeft vaak te maken met soepel bindweefsel. Bindweefsel geeft steun aan gewrichten, spieren en pezen. Bij sommige mensen is dit weefsel soepeler dan gemiddeld.

Hypermobiliteit kan bijvoorbeeld ontstaan door:

erfelijke aanleg (hypermobiliteit komt voor in de familie);
soepel bindweefsel;
een bindweefselaandoening.

De klachten bij hypermobiliteit verschillen per persoon. Sommige mensen zijn alleen lenig. Anderen krijgen pijn of instabiliteit bij staan, lopen, sporten of dagelijkse activiteiten.

U kunt merken dat:

u vaak pijn heeft in voeten, enkels, knieën, heupen of rug;
u sneller vermoeid raakt;
u vaker door de enkel gaat;
uw voeten doorzakken tijdens staan of lopen;
lang staan of lopen zwaar voelt;
u onzeker bent bij bewegen of sporten;
gewrichten soms knakken of instabiel voelen.

Voldoende beweging en gerichte krachtopbouw helpen om spieren sterker te maken. Sterkere spieren geven meer steun aan de gewrichten. Te weinig bewegen kan spieren zwakker maken, terwijl te veel belasting achter elkaar juist pijn of vermoeidheid kan geven.

Herstel is daarom belangrijk. Een goede afwisseling tussen bewegen, inspanning en rust helpt om de belasting beter te verdelen. Ook slaap, gezonde voeding en een gezond lichaamsgewicht kunnen invloed hebben op belastbaarheid en herstel.

Mentale gezondheid speelt ook een rol. Stress, spanning of onzekerheid kunnen pijn en vermoeidheid versterken. Angst voor pijn kan ervoor zorgen dat u minder gaat bewegen, waardoor spieren zwakker kunnen worden en klachten langer blijven bestaan.

Onze leefstijlcoaches kunnen u begeleiden bij het werken aan een gezond lichaamsgewicht, op een manier die past bij uw dagelijks leven. Dit kan helpen om klachten te verminderen. Wanneer klachten invloed hebben op dagelijkse activiteiten, kunnen onze ergotherapeuten meedenken over praktische aanpassingen en energiemanagement. Onze psychologen kunnen ondersteuning bieden bij het omgaan met chronische klachten, pijn of mentale belasting.

U kunt zelf veel doen om klachten door hypermobiliteit te verminderen. Het doel is niet om minder soepel te worden, maar om meer stabiliteit en vertrouwen in bewegen te krijgen.

Om klachten te verminderen kunt u:

spierkracht rustig opbouwen;
activiteiten afwisselen met herstelmomenten;
stevige schoenen dragen;
bewegingen vermijden waarbij u gewrichten overstrekt;
sporten kiezen die passen bij uw belastbaarheid;
niet te snel opbouwen na een blessure;
hulp vragen als pijn of vermoeidheid uw dagelijks leven beperkt.

Onze podotherapeuten onderzoeken hoe u staat en loopt. We kijken naar de stand van uw voeten, de stabiliteit van de enkel en knie en de manier waarop uw lichaam belasting opvangt.

De behandeling kan bestaan uit:

schoenadvies;
podotherapeutische zolen voor steun en drukverdeling;
oefeningen voor stabiliteit en spierkracht;
advies over bewegen en belasting;
samenwerking met een fysiotherapeut.

Samen kijken we wat helpt om prettiger en stabieler te bewegen.

Wat vindt u van onze website?

Hypermobiliteit

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt