De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen. Deze pees helpt bij afzetten, lopen, springen en op de tenen staan.

Bij een achillespeesontsteking is de pees gevoelig of geïrriteerd. Soms wordt de pees dikker. De pijn kan zitten in het midden van de pees of bij de aanhechting op het hielbeen.

Bij deze klachten gaat het vaak om irritatie of overbelasting van de achillespees. Er wordt vaak gesproken van tendinitis. Dit betekent peesontsteking. Maar bij achillespeesklachten is niet altijd sprake van een echte ontsteking.

Achillespeesklachten ontstaan vaak wanneer de pees langdurig meer belasting krijgt dan deze aankan. Vooral bij activiteiten waarbij veel kracht op de kuit en voet komt, kan irritatie of overbelasting ontstaan.

Mogelijke oorzaken zijn:

veel hardlopen of springen;
een snelle toename van sport of belasting;
lang staan of lopen;
stijve of zwakke kuitspieren;
een afwijkende stand van de voet;
verkeerde schoenen;
onvoldoende rust of herstel;
een eerdere blessure;
extra belasting van de pees, bijvoorbeeld door overgewicht.

De klachten beginnen vaak met startpijn of stijfheid. De pijn kan tijdens bewegen wat minder worden en na belasting weer terugkomen.

U kunt merken dat:

de achillespees pijnlijk is bij aanraken;
op de tenen staan pijn doet;
de pees dikker of warmer aanvoelt;
u stijf bent bij het opstaan;
sporten of traplopen pijn geeft;
de pijn terugkomt na rust of na een training.

Voelt u plots een knap of kunt u niet meer goed afzetten? Neem dan snel contact op met uw huisarts.

Een gezonde leefstijl ondersteunt het herstel van de achillespees. Pezen worden sterker door beweging, maar hebben ook tijd nodig om zich aan te passen. Daarom is het belangrijk om niet helemaal te stoppen met bewegen, maar de belasting rustig op te bouwen.

Voldoende afwisseling tussen bewegen, trainen en rust helpt om de pees belastbaar te maken zonder deze te overbelasten. Ook voldoende slaap, gezonde voeding en een gezond lichaamsgewicht kunnen bijdragen aan herstel.

Mentale gezondheid speelt ook mee. Achillespeesklachten kunnen lang aanwezig blijven. Dat kan frustrerend zijn, zeker als lopen of sporten minder goed gaat. Een duidelijk en haalbaar plan helpt om het herstel vol te houden.

Onze leefstijlcoaches kunnen samen met u kijken hoe voldoende slaap, gezonde voeding en een gezond lichaamsgewicht op een haalbare manier onderdeel kunnen worden van uw dagelijks leven. Wanneer langdurige klachten zorgen voor veel frustratie, onzekerheid of spanning, kunnen onze psychologen ondersteuning bieden bij het omgaan met de mentale gevolgen van langdurige pijnklachten.

U kunt zelf al veel doen om achillespeesklachten te verminderen:

activiteiten die veel pijn geven tijdelijk beperken;
kuitspieren rustig trainen;
springen en hardlopen tijdelijk verminderen;
stevige schoenen dragen;
niet te snel opbouwen na rust;
voldoende herstel nemen tussen trainingen;
contact opnemen bij plots scherpe pijn of krachtsverlies.

Onze podotherapeuten onderzoeken uw voetstand, looppatroon en de belasting op de achillespees. We kijken ook naar schoenen en sportbelasting.

De behandeling kan bestaan uit:

schoenadvies;
podotherapeutische zolen;
tijdelijke ondersteuning met tape;
advies over sportopbouw en herstel;
oefeningen voor kuitkracht en stabiliteit;
samenwerking met een fysiotherapeut.

Samen kijken we wat nodig is om de pees te ontlasten en sterker te maken.

Wat vindt u van onze website?

Achillespeesontsteking

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt