Spanning in het lichaam
Merkt u dat uw lichaam vaak gespannen aanvoelt? Misschien trekt u uw schouders op, klemt u uw kaken op elkaar of voelt uw rug en nek gespannen. Soms merkt u het pas als iemand zegt dat u gespannen zit. Of wanneer u aan het einde van de dag pijn, hoofdpijn of vermoeidheid voelt.
Spanning in het lichaam kan ontstaan als u lange tijd onder druk staat. Uw lichaam blijft dan alert, ook als er geen directe reden meer is. Dat kan vervelend zijn. Zeker als ontspannen niet goed lukt of als u niet weet waar de spanning vandaan komt.
Wat merkt u?
Lichaamsspanning kan op veel plekken voelbaar zijn. Het verschilt per persoon waar de spanning zich vastzet.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- uw nek of schouders vastzitten;
- u hoofdpijn krijgt;
- u kaken klemt of tandenknarst;
- uw ademhaling hoog of snel is;
- u druk op de borst voelt;
- uw buik gespannen is;
- u rusteloos beweegt;
- u moeilijk stil kunt zitten;
- u moe wordt van de spanning.
Soms raakt u gewend aan spanning. Dan voelt ontspannen bijna vreemd. Uw lichaam staat dan zo vaak aan dat rust niet meer vanzelf komt.
