Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een behandelmethode die u helpt inzicht te krijgen in de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Soms kunnen vaste denk- of gedragspatronen ervoor zorgen dat klachten in stand blijven of sterker worden. Binnen CGT onderzoekt u samen met uw behandelaar welke patronen daarbij een rol spelen en leert u om hier stap voor stap anders mee om te gaan.
CGT richt zich op het ontwikkelen van nieuwe manieren van denken en doen, zodat u meer grip ervaart op situaties die nu lastig of belastend voelen.
Wanneer kan CGT helpen?
CGT kan helpen wanneer u merkt dat gedachten, gevoelens of gedrag u beperken in het dagelijks leven. De behandeling wordt vaak ingezet bij klachten waarbij terugkerende patronen invloed hebben op hoe u zich voelt en hoe u reageert.
CGT kan bijvoorbeeld passend zijn bij:
- een negatief zelfbeeld;
- sociale angst of andere angstklachten;
- sombere of depressieve gevoelens;
- aanhoudend piekeren;
- onzekerheid of perfectionisme;
- stressklachten;
- moeite met omgaan met lastige situaties of veranderingen.
Hoe werkt CGT?
Tijdens de gesprekken onderzoekt u samen met uw behandelaar hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. U leert herkennen welke patronen u ondersteunen en welke u juist in de weg zitten.
Met CGT werkt u onder andere aan:
- inzicht krijgen in automatische gedachten;
- onderzoeken of gedachten helpend en realistisch zijn;
- oefenen met nieuwe manieren van denken;
- stap voor stap ander gedrag uitproberen;
- omgaan met situaties die u nu misschien vermijdt;
- toepassen van wat u leert in het dagelijks leven.
Bij CGT maken we gebruik van gesprekken, oefeningen en praktische opdrachten die aansluiten bij uw situatie en doelen. Wat u tijdens de behandeling ontdekt, oefent u stap voor stap ook buiten de gesprekken, zodat veranderingen beter vol te houden zijn in het dagelijks leven.
Samen kijken we welke aanpak het beste aansluit bij uw hulpvraag en wat u nodig heeft om verder te komen.
Werk aan uw gezondheid met de Rondom app
- Direct contact met zorgverleners via chat
- Community waarin u ervaringen deelt en elkaar motiveert
- Persoonlijke challenges die passen bij uw doelen
- Stappenteller voor uw dagelijkse beweging
- Punten sparen voor gezonde keuzes
- Artikelen, video's, recepten en opdrachten
- Inschrijven voor (online) evenementen