Angst om te bewegen kan invloed hebben op wat u doet en niet meer doet.

U kunt bijvoorbeeld merken dat:

u bepaalde bewegingen vermijdt;
u bang bent dat pijn schade betekent;
u minder gaat wandelen, sporten of fietsen;
u stijver of voorzichtiger beweegt;
u veel nadenkt voordat u iets doet;
u onzeker bent over uw lichaam;
u activiteiten afzegt;
u conditie verliest;
u minder vertrouwen krijgt in herstel.

Angst om te bewegen kan ontstaan na pijn, een blessure, val, operatie of langdurige klachten. Uw lichaam onthoudt dat bewegen pijn deed. Daardoor wordt u alerter en voorzichtiger.

Ook onduidelijke uitleg kan meespelen. Als u niet weet wat er aan de hand is, is het logisch dat u bang bent om iets verkeerd te doen.

Daarnaast kunnen stress, vermoeidheid en spanning pijn versterken. Daardoor voelt bewegen sneller bedreigend, ook als het veilig kan worden opgebouwd.

Het helpt om bewegen rustig en voorspelbaar op te bouwen. Niet forceren, maar ook niet alles vermijden.

U kunt bijvoorbeeld:

beginnen met kleine bewegingen die veilig voelen;
bewegen op een rustig tempo;
letten op verschil tussen ongemak en duidelijke alarmsignalen;
activiteiten opbouwen in kleine stappen;
ontspanning gebruiken voor en na bewegen;
bijhouden wat lukt;
hulp vragen bij twijfel;
successen klein houden maar wel opmerken.

Probeer uw lichaam weer positieve ervaringen met bewegen te geven. Vertrouwen groeit vaak door herhaling.

Hulp is verstandig als angst ervoor zorgt dat u steeds minder beweegt of activiteiten vermijdt. Ook als u niet weet welke beweging veilig is, is advies belangrijk.

Vraag om hulp als u nieuwe, heftige of onverklaarde klachten heeft. Doe dat ook bij klachten zoals krachtsverlies, gevoelloosheid, pijn op de borst of ernstige benauwdheid.

We kijken samen wat bewegen spannend maakt en hoe u veilig kunt opbouwen. Daarbij letten we op pijn, kracht, balans, vertrouwen en uw dagelijkse activiteiten.

Een fysiotherapeut kan helpen om bewegen rustig en verantwoord op te bouwen. Een ergotherapeut kan meedenken over dagelijkse activiteiten en het verdelen van energie. Bij angst, piekeren of verlies van vertrouwen kan psychologische ondersteuning passend zijn. Een podotherapeut kan helpen als voetklachten, schoenen of looppatroon invloed hebben.

We zoeken naar stappen waarmee u weer meer vertrouwen krijgt in bewegen.

Wat vindt u van onze website?

Angst om te bewegen

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt