Moeite met traplopen en veilig bewegen in huis

Onveilig bewegen in huis kan langzaam ontstaan. Vaak past iemand zich ongemerkt aan.

U kunt bijvoorbeeld merken dat:

traplopen meer moeite kost;
u kortademig of moe wordt op de trap;
u pijn heeft bij traplopen;
u bang bent om te struikelen;
u moeite heeft met drempels;
u zich vasthoudt aan meubels;
u onzeker bent in de badkamer of keuken;
u minder spullen durft te dragen;
u bepaalde ruimtes vermijdt.

Soms merkt u vooral dat u minder vertrouwen heeft. U kunt nog wel bewegen, maar het voelt minder veilig dan eerst.

Moeite met traplopen en bewegen in huis kan komen door pijn, minder spierkracht, stijfheid of problemen met balans. Ook duizeligheid, minder gevoel in voeten of slechter zien kunnen een rol spelen.

De woning zelf kan risico’s vergroten. Denk aan losse kleedjes, gladde vloeren, drempels, weinig verlichting, volle looproutes of geen goede leuning bij de trap.

Ook vermoeidheid speelt mee. Als u moe bent, reageert u vaak minder snel. Daardoor wordt struikelen of uit balans raken waarschijnlijker.

U kunt uw huis vaak veiliger maken met kleine aanpassingen. Het helpt om kritisch te kijken naar plekken waar u vaak loopt.

U kunt bijvoorbeeld:

zorgen voor goede verlichting;
losse kleedjes weghalen of vastleggen;
looproutes vrij houden;
stevige schoenen of pantoffels dragen;
de trapleuning goed gebruiken;
spullen niet tegelijk met traplopen dragen;
rustig opstaan voordat u gaat lopen;
natte of gladde vloeren direct droog maken;
drempels duidelijk zichtbaar maken.

Neem onzekerheid serieus. Langzamer lopen is niet erg. Het gaat erom dat u veilig blijft bewegen.

Hulp is verstandig als u zich onveilig voelt in huis of als u bijna bent gevallen. Ook als u de trap vermijdt, zich aan meubels vasthoudt of minder naar buiten gaat door onzekerheid, is advies belangrijk.

Wacht liever niet tot u valt. Juist kleine signalen kunnen laten zien dat uw woning of manier van bewegen aandacht nodig heeft.

We kijken samen waar in huis bewegen lastig of onveilig voelt. Daarbij letten we op uw lichaam, uw gewoontes en de inrichting van uw woning.

Een ergotherapeut kan meekijken naar veilige looproutes, hulpmiddelen en aanpassingen in huis. Een fysiotherapeut kan helpen bij kracht, balans en vertrouwen in bewegen. Als angst om te vallen een grote rol speelt, kan psychologische ondersteuning bij stress en spanning passend zijn.

We zoeken samen naar oplossingen die zorgen voor meer veiligheid en rust in huis.

Wat vindt u van onze website?

Moeite met traplopen en veilig bewegen in huis

Gerelateerde onderwerpen

Bang om te vallen

Hulpmiddelen in huis gebruiken

Heeft deze informatie u geholpen?

Koken en maaltijden bereiden

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt