Hoge bloeddruk
Heeft u gehoord dat uw bloeddruk te hoog is? Misschien voelt u zich verder goed en vraagt u zich af wat u ermee moet. Een hoge bloeddruk geeft vaak geen duidelijke klachten. Toch is het belangrijk om het serieus te nemen, omdat het risico op hart- en vaatziekten groter kan worden. U hoeft niet alles in 1 keer te veranderen. Gezonde gewoontes kunnen helpen om uw bloeddruk te verlagen en uw risico kleiner te maken. Denk aan bewegen, gezonder eten met minder zout. Ook niet roken, minder stress en geen of minder alcohol helpen uw bloeddruk verlagen. Uw huisarts blijft belangrijk voor controle en behandeling.
Wat merkt u?
Veel mensen merken weinig of niets van een hoge bloeddruk. Daardoor kan het voelen alsof er niets aan de hand is.
Soms merkt u vooral dingen die te maken hebben met uw leefstijl of conditie, zoals:
- weinig energie;
- snel buiten adem zijn;
- veel stress ervaren;
- slecht slapen;
- weinig bewegen;
- spanning in het lichaam;
- overgewicht;
- ongezonde eetgewoontes;
- moeite om gewoontes te veranderen.
Deze klachten betekenen niet automatisch dat u een hoge bloeddruk heeft. Een bloeddruk moet altijd goed gemeten en beoordeeld worden.
Waardoor kan het komen?
Een hoge bloeddruk kan door verschillende oorzaken ontstaan. Leeftijd, aanleg en gezondheid spelen mee. Ook leefstijl kan invloed hebben.
Dingen die kunnen bijdragen aan een hoge bloeddruk zijn weinig bewegen, overgewicht, veel zout eten, roken, alcoholgebruik, stress en slecht slapen. Soms spelen medicijnen of andere aandoeningen mee.
Omdat de oorzaak per persoon verschilt, is het belangrijk dat uw huisarts meekijkt. Een gezonde leefstijl kan helpen de bloeddruk te verlagen, maar soms is ook medicatie nodig.
Wat kunt u zelf doen?
U kunt zelf veel doen om uw bloeddruk positief te beïnvloeden. Begin met kleine stappen die passen bij uw dag.
U kunt bijvoorbeeld:
- vaker wandelen, fietsen of rustig bewegen;
- minder zout gebruiken;
- meer groente, fruit en volkoren producten eten;
- stoppen met roken;
- geen of minder alcohol drinken;
- werken aan een gezond gewicht;
- meer ontspanning inplannen.
Kies niet alles tegelijk. Een kleine verandering die u volhoudt, is waardevoller dan een streng plan dat snel stopt.
Wanneer is hulp verstandig?
Bespreek een hoge bloeddruk altijd met uw huisarts. De huisarts kan beoordelen wat uw bloeddruk betekent en of controle of behandeling nodig is.
Neem direct contact op met uw huisarts of huisartsenpost bij pijn op de borst, ernstige benauwdheid, uitval, verwardheid of plotselinge heftige klachten.
Hoe Rondom kan helpen
We helpen u werken aan gezonde gewoontes die invloed kunnen hebben op uw bloeddruk. Daarbij letten we op bewegen, voeding, slaap, stress, alcohol, roken en herstel.
Een leefstijlcoach kan helpen om haalbare stappen te kiezen en vol te houden. Een fysiotherapeut kan ondersteunen bij veilig bewegen en conditie opbouwen. Bij stress of piekeren kan psychologische ondersteuning passend zijn. Een ergotherapeut kan helpen als energie, werkdruk of dagstructuur een rol speelt.
We werken aanvullend op de medische controle door uw huisarts.
